和抑郁的自己聊聊吧 下载 kindle 电子版 pdf mobi pmlz 夸克云 caj

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内容简介:
生活中总有那么多烦心的事,让我们有太多的理由觉得疲惫,被焦虑和挫折感笼罩。
不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来,就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭,试着和自己聊聊吧!
心情会影响人的思维和言谈,反过来,语言也能作用于情绪。说话方式变了,心情就会改变,想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判,用积极乐观的语言表扬自己一下吧!宣泄情绪,放松心灵,弱化内在信息,你就会有一种豁然开朗的感觉。
当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后,我们会发现生活方式也悄然发生了变化,我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘!
书籍目录:
1 这样的人容易抑郁
抑郁总是偷偷来袭
抑郁症可怕的真正原因
得抑郁症后的情绪变化
得抑郁症后的思维变化
得抑郁症后的身体变化
这种性格的人容易得抑郁症
这种时候容易得抑郁症
抑郁症可以防患于未然
抑郁症剧增的原因
抑郁症治疗的现状
通过减轻压力和改善性格来击退抑郁
2 让心灵远离抑郁的语言
——一句话改变你的心情
不同的措辞表达能改变心情
1 “搞定!”
2 “动手吧!”
3 “我有时候挺马虎的。”
4 “量力而行,别太拼啦!”
5 “算啦,算啦。”
6 “睡了个好觉。”
7 “这个有60分……那个80分。”
8 “算啦,这种事也是难免的。”
9 “不行就不行呗!”
10 “反正又不会死!”
11 “谢谢你。”
12 “给您添麻烦了,对不起!”
13 “这也是我的优点。”
14 “谁都会有犯错的时候”
15 “按自己的节奏来。”
16 “人都是有弱点的。”
17 “好玩”“好吃”
18 “我不是为别人活的,我要为自己而活!”
19 “不全是我的错。”
20 “被人讨厌有什么关系,照样能活得好好的!”
21 把“但是”的前后内容互换
3 让心灵远离抑郁的进阶课程
不让情绪宣泄出来,抑郁就会埋伏在你身边
22 感到烦躁?直奔厕所吧!
23 感到不爽?充分发挥报纸或杂志的功效!
24 有讨厌的人?继续讨厌他(她)吧!
25 消除紧张的咒语:“啊,好可怕!”
26 发现自己“真正的情绪”,烦躁就会消失
放松心灵,获得与抑郁无缘的人生
27 “不努力的我也是有价值的。”
28 “没有做好也有价值。”
29 “有弱点的我也是有价值的。”
“某件事没做好”之后……
“最喜欢你!”
30 “你很重要,你的价值无可替代。”
31 “撒个娇也没关系,有点孩子气也挺好。”
4 注意这些身体细节,就能远离抑郁
说自己“吊儿郎当”“责任感不强”的人最危险
正确把握心疗内科和精神科的区别
千万不要忽略这些细微的征兆
为了远离抑郁,工作中需要注意这些细节
让家人帮忙检查你的疲劳度和精神紧张症状
睡得香就能远离抑郁
饮食中需要注意的细节
最后一课
33 为假期制作一张“爱好清单”
后记
作者介绍:
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出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
当你写完了需要交给上司的业务报告,或者辛苦地跑了一天外勤,成功签下3份合同时,请充满热情地对自己说:“好,OK了!”“好,完成了!”或者“搞定!”“成功了!”
说这几句话时的关键是要面带微笑,是否面带微笑对心情有着极大的影响;其次是要挺起胸膛,大声而有力地说出来。微笑、挺胸、用力地说出这些话,会让你有更大的成就感,也会让你在工作中更有热情。
陷入抑郁情绪的人一旦发现自己有疏忽的地方、有没做到的地方,就容易自责,认为“我怎么又这样了,这样可不行”。
他们认为人不应该发生疏忽,可自己身上的马虎之处却总也纠正不过来,于是就越来越觉得自己真是太不小心了,从而越来越苛求自己,导致精神上的痛苦得不到缓解。
要想减轻这种因自责而产生的痛苦,最好的办法是承认自己经常会马虎大意,并大胆告诉别人。所以,如果你正因为自己的疏忽而焦虑,我建议你告诉自己:“我这个人,有时候确实挺马虎的。”
在患抑郁症的人面前绝对不能提的两个字就是“加油”。
不要总是想着自己这里不行那里不行。相反,你应该坦然接受自己的种种特点。这样一来你就会觉得:“我还是挺有两手的嘛!”
虽然有些神经质,但这是我办事认真的证据,所以这也能算是我的优点。
虽然有时抱着工作不放,但这是我责任心强的证据,所以这也能算是我的优点。
虽然有时不能在会议上干脆地说出自己的意见,但这是我注意团队和谐的证据,所以这也能算是我的优点。
虽然有时被别人的意见左右而显得优柔寡断,但这是我处事沉稳的证据,所以这也能算是我的优点。
我为我自己活着,
你为你自己活着,
我不是为了满足你的期待而活在这个世上,
你也不是为了满足我的期待而活在这个世上,
你是你,
我是我,
你我能够互相理解自然是好,
倘若不能,也是好的。
其它内容:
书籍介绍
生活中总有那么多烦心的事,让我们有太多的理由觉得疲惫,被焦虑和挫折感笼罩。
不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来,就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭,试着和自己聊聊吧!
心情会影响人的思维和言谈,反过来,语言也能作用于情绪。说话方式变了,心情就会改变,想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判,用积极乐观的语言表扬自己一下吧!宣泄情绪,放松心灵,弱化内在信息,你就会有一种豁然开朗的感觉。
当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后,我们会发现生活方式也悄然发生了变化,我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘!
网站评分
书籍多样性:8分
书籍信息完全性:9分
网站更新速度:8分
使用便利性:3分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:7分
是否包含广告:9分
加载速度:9分
安全性:4分
稳定性:5分
搜索功能:7分
下载便捷性:8分
下载点评
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下载评价
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用了才知道好用,推荐!太好用了
- 网友 濮***彤:
好棒啊!图书很全
- 网友 訾***晴:
挺好的,书籍丰富
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下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
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五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
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可以就是有些书搜不到
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还行吧。
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书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:4分
主题深度:5分
文字风格:9分
语言运用:4分
文笔流畅:7分
思想传递:4分
知识深度:3分
知识广度:3分
实用性:6分
章节划分:3分
结构布局:8分
新颖与独特:8分
情感共鸣:5分
引人入胜:7分
现实相关:6分
沉浸感:4分
事实准确性:7分
文化贡献:9分