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章　游泳运动的概况

　节　游泳的起源与发展

　第二节　游泳的分类

　第三节　游泳的意义

第二章　游泳运动的常识

　节　游泳的安全卫生常识

　第二节　游泳常见损伤与疾病的预防

　第三节　游泳健身遵循原则

第三章　游泳基本技术

　节　熟悉水性

　第二节　蛙泳技术与常见错误及纠正方法

　第三节　爬泳技术与常见错误及纠正方法

　第四节　仰泳技术与常见错误及纠正方法

　第五节　蝶泳技术与常见错误及纠正方法

　第六节　出发技术

　第七节　转身技术

第四章　实用游泳技术

　节　踩水技术

　第二节　反蛙泳技术

　第三节　侧泳技术

　第四节　潜泳技术

　第五节　抬头爬泳技术

第五章　不同群体游泳指导及注意事项

　节　婴、幼儿游泳指导及注意事项

　第二节　儿童游泳指导及注意事项

　第三节　中老年游泳指导及注意事项

　第四节　残疾人游泳指导及注意事项

　第五节　孕妇游泳指导及注意事项

第六章　游泳救生

　节　游泳救生的定义、分类、意义和基本原则

　第二节　游泳救生的观察与判断

　第三节　游泳救生的赴救

　第四节　心肺复苏

第七章　冬泳

　节　冬泳的作用

　第二节　冬泳锻炼的基本条件

　第三节　冬泳锻炼的适应步骤

　第四节　冬泳泳前准备与泳中监测

　第五节　冬泳注意事项

第八章　水中健身

　节　水中健身的特点与准备工作

　第二节　水中健身运动的基本练习方法

附表

参考文献

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　　为满足广大群众对游泳技术学习和健身的需要，推广普及游泳运动，谷金波、那春艳编著的这本《大众游泳自学与健身导读》主要从游泳技术学习、游泳救生及游泳健身常识三个方面进行介绍，旨在为游泳初学者和不同层次、不同需求的游泳爱好者提供学习、健身指导，希望对广大群众在游泳学习、健身过程中提供借鉴与帮助。