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《灵感·禅意：50款曼陀罗图案减压涂绘本》精选50幅神秘曼陀罗图案，它能使人放松，平静内心，后达到无所求的状态。你可以任选一幅，然后专注其中，没有什么一定要遵守的规则：可以使用水彩笔、彩色铅笔、水粉和蜡笔，一切由你选择的颜色决定。一笔一笔涂下去，你会逐渐感到内心平和……远离手机和平板电脑，让你的大脑放松一下吧！

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伊莎贝尔·热志-梅纳与纪丝兰·史朵哈为法国资深出版人，任职于Larousse出版社多年，联手编纂出版许多热门生活类书籍。

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一本神奇的涂绘书，让你在填涂的过程中重拾内心的宁静，还为你提供了发挥想象的空间。赶快拿起彩色笔，开启你的神奇之旅吧！

★★★★★灵感·花园：50款花园图案减压涂绘本

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书摘插图

前言

如何从曼陀罗中寻得禅意？

曼陀罗的概念源自印度教。它既有具体的形象，又有抽象的含义，并承载着冥思。它能使人放松，平静内心，后达到无所求的状态。曼陀罗的形状较为规则，周边的几何图案总是围绕中心一点，向四周发散。所有的曼陀罗都呈同心发散形状，其中心总会成为我们视线的焦点。

书中介绍的曼陀罗工作法包括：涂色、绘画、凝视。

本书提供了50款曼陀罗素描图案。你可以任选一幅，然后专注其中。填涂时没有什么一定要遵守的规则：可以使用水彩笔、彩色铅笔、水粉、蜡笔，一切由你选择的颜色决定。一笔一笔涂下去，你会逐渐感到内心平和。很快，你的脑海中就不再有杂念，完全沉浸在填涂中，你的心灵和眼睛里也只剩下这些曼陀罗的颜色和图案了。多美好的放松方式！

你还可以用铅笔在书中绘制曼陀罗图案。按照书中给出的同心圆和直线的轨迹描绘，借助直尺或圆规，确保所有的形状、图案都围绕中心旋转。书中有6幅图画只有初的几笔，你可以借此开始，充分发挥想象力，完成这些图案。

而凝视曼陀罗图案则可以更充分地集中精神，展开冥想。完成涂绘后，从书中选出喜欢的图案，裁剪下来，找一个安静的角落细细凝视，让思绪逃离每天日常生活中的琐碎。凝视一段时间后，你会感到肌肉正在缓缓放松，身心也逐步变得平静、和谐。

随身携带曼陀罗涂绘本，每天填涂5~10分钟，就能使你的身心放松下来！

书籍介绍

本书提供了50款曼陀罗素描图案。你可以任选一副，然后专注其中。填涂时没有什么一定要遵守的规则：可以使用水彩笔、彩色铅笔、水粉、蜡笔，一切由你选择的颜色决定。一笔一笔涂下去，你会逐渐感到内心平和。很快，你的脑海中就不会再有杂念，完全沉浸在填涂中，你的心灵和眼睛里也只剩下这些曼陀罗的颜色和图案了。多美好的放松方式！