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蛐蛐文库 -健身活力唤醒系列--产后普拉提

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健身活力唤醒系列--产后普拉提书籍详细信息

  • ISBN：9787122341709
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2019-10
  • 页数：暂无页数
  • 价格：46.30
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：24开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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寄语：

产后赘肉管理，再造曼妙腰线，每天只需15分钟，找回自信，畅享高品质的生活！

内容简介：

身处快节奏的时代，产后妈妈的身材想要迅速修复，少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性，简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩，亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正，都已不是身材修复的*。

书籍目录：

开场：产后妈妈的健康16问？　/ 001

第1章　什么叫普拉提？　/ 003

第1节　认识普拉提　/ 004

第2节　普拉提运动原则　/ 007

第3节　产后普拉提基本功训练　/ 010

第2章　实战1——产后初期修复（产后6周～3个月）　/ 040

第1节　激活骨盆底肌　/ 042

第2节　释放紧张的练习方法　/ 048

第3章　实战2——产后二期修复（产后4～6个月）　/ 055

第1节　解除紧张和疼痛　/ 057

第2节　重建身体健康排列　/ 060

第3节　增强体质，雕塑体形　/ 079

第4章　实战3——产后三期修复（产后7～9个月）　/ 091

第1节　强化骨盆底肌，预防尿失禁训练　/ 093

第2节　核心激活与持续使用　/ 099

第3节　关节功能的恢复及强化　/ 105

第4节　加强身体健康排列　/ 110

第5章　实战4——产后四期修复（产后10～12个月）　/ 116

第1节　恢复骨盆正常生理功能　/ 118

第2节　重建完整健康排列　/ 122

第3节　创建新健康运动模式　/ 131

第4节　完美塑身塑形　/ 139

第6章　实战应用——每天一刻钟自我训练指南　/ 150

星期一：幸福骨盆操——健康骨盆　/ 154

星期二：远离腕肘痛——缓解手臂痛　/ 160

星期三：脱掉肩背痛——改善驼背　/ 166

星期四：超级纤臂操——力美手臂　/ 172

星期五：梦幻臀腿线——矫正下肢　/ 178

星期六：优雅姿态训练——全身综合训练（专业教练指导）　/ 184

附录　产后健康体态评估表　/ 190

产后普拉提全部动作示范　/ 192

 

作者介绍：

普拉提康复运动教育专家

资 深 中韩普拉提翻译官

美国Balanced Body普拉提中国区授权人/全球培训导师

北京体育职业学院?-?特色专业建设委员会专家委员

 

出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

编辑推荐

产后的赘肉管理和再造曼妙腰线训练，可以帮您找回自信，畅享高品质的生活！

好身材都是练出来的！除了咬牙流汗坚持，还少不了正确的坚持和科学的运动理念。

身处快节奏的时代，产后妈妈的身材想要迅速修复，少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性，简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩，亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正，都已不是身材修复的首 选。

 

书摘插图

书籍真实打分

  • 故事情节：9分

  • 人物塑造：7分

  • 主题深度：3分

  • 文字风格：6分

  • 语言运用：4分

  • 文笔流畅：7分

  • 思想传递：9分

  • 知识深度：8分

  • 知识广度：8分

  • 实用性：7分

  • 章节划分：6分

  • 结构布局：5分

  • 新颖与独特：9分

  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：6分

  • 现实相关：7分

  • 沉浸感：8分

  • 事实准确性：7分

  • 文化贡献：8分

网站评分

  • 书籍多样性：6分

  • 书籍信息完全性：6分

  • 网站更新速度：6分

  • 使用便利性：8分

  • 书籍清晰度：7分

  • 书籍格式兼容性：3分

  • 是否包含广告：4分

  • 加载速度：8分

  • 安全性：4分

  • 稳定性：4分

  • 搜索功能：7分

  • 下载便捷性：3分

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下载评价

  • 网友 车***波：

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  • 网友 宫***凡：

    一般般，只能说收费的比免费的强不少。

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    差评。这个是收费的

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健身活力唤醒系列--产后普拉提分类索引数据信息

ISBN：9787122341709
出版社：暂无出版社
出版日期：2019-10
作者：暂无作者
TAGS：暂无
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